你已经完成了最难的——减脂成功。但减脂之后的部分，没人讲过：身体还像旧的身体、脑子看到的还是从前的自己、代谢正在努力把一切拉回去。
FitHer 的 「减脂之后」保护系列 是 4 本基于科学、关爱身体的电子书，写给现在的你——而不是从前的你。
修复身材焦虑与心理健康
写给：减脂成功但照镜子还是觉得"胖"的你
6 章心理学修复指南，基于神经科学、体像障碍研究与真实女性故事。涵盖：减脂后体像障碍、食物哀伤、身份重塑、漫长的"在新身体里安家"过程。
皮肤修复与体态矫正
写给：皮肤跟不上减脂速度的你
6 章实用指南，覆盖 12-18 个月自然修复窗口期、真正紧致身体的力量训练与体态、助力胶原再生的营养方案，以及不绕弯子的医美项目决策树。没有神奇面霜，没有"7 天紧致"骗局。
6 个月代谢恢复
写给：害怕一觉醒来又反弹 5-10 斤的你
基于"明尼苏达饥饿实验"、反向饮食科学、代谢适应生物学，专为"绝不再减肥"女性设计的 6 个月代谢恢复方案。12 周反向饮食表、力量训练最低线、NEAT 日常活动策略、6 个月里程碑追踪器。
减脂之后的朋友、家人与亲密关系
写给：减脂后关系反而变难的你
6 章基于证据的指南，拆解没人提醒过你会变化的关系：那个说"你以前更好看"的朋友、那个不安全感爆发的伴侣、把减脂当公开表演的家庭、突然区别对待你的同事。40 项同行评议研究（社会身份、依恋理论、职场偏见），配套话术、边界方法、框架——帮你在新身份下重建合适的社交生活。
No.03 维持蓝图 正在写作中。它遵循同样的 6 章基于证据结构，30+ 项同行评议研究，自我反思工作表，加上 FitHer 编辑团队的内审流程。它在通过质量与引用标准后，会立即在这里以免费下的方式上线。
No.01、No.02 和 No.04 已上线。No.03 在写作中。本系列每一本都必须通过同样的内审（章节结构、30+ 项同行评议研究、FitHer 编辑团队签字、可访问性检查）才能发布。我们不发固定时间表，只在达到质量标准时发布。
真的免费。No.01 和 No.04 在系列首发期内都是免费下载。剩下的几本在首发期也都会免费。任何未来可能的可获得性变化，会至少提前 2 周在本网站公布，已下载的 PDF 永远归你所有。
PDF 下载。手机、平板、笔记本、电子阅读器全都能看。不用装 App、不用注册账号、不会过期。下载完永久是你的。
不是。这是基于已发表同行评议研究的科普教育资源。不诊断、不治疗、不开方。任何医疗、心理或营养决定，请咨询你所在司法辖区的持证专业人员。FitHer 编辑团队不能替代专业照护。
不需要登记邮箱。No.03 卡片上的"即将上线"状态会在新书发布的同时切换为绿色"已上线"徽章，主页也会出现 banner。任何时候回来看一眼就知道。